ऐसा प्राणायाम, जिसे बैठकर, लेटकर और टहलकर हर तरह से कर सकते हैं, जानें इसके फायदे

शुरुआत में जब इस आसन को करते है तो आधे घंटे टहलने का प्रयास किया जाता है जिसमे जिसमे सांसों को लेने, छोड़ने वाला अभ्यास शुरुआत और अंत के 2 मिनट और बीच के 2 मिनट किया जाता है. इसके बाद इसे 4 मिनट करें.

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